Пожалуй, каждая современная девушка согласится, что целлюлит – это не просто особенность женского организма, а неприятный дефект, который снижает уверенность в себе и заставляет носить закрытую одежду даже в самую жаркую погоду. А согласно статистике около 85% женщин знакомы с этой проблемой не понаслышке. Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, необходимо в первую очередь разобраться с причинами его возникновения.
Что же представляет собой целлюлит с медицинской точки зрения? Стоит отметить, что до сих пор не существует единого мнения – считается ли целлюлит заболеванием, или же просто безобидным косметическим недостатком. Но в любом случае проблема не теряет актуальности для всех, кто хочет выглядеть привлекательно.
В научных кругах понятие «целлюлит», как правило, заменяют термином «липодистрофия». Если перевести этот термин дословно, суть проблемы становится предельно ясна: нарушение питания жировой ткани.
В норме клетки жировой ткани постоянно выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые после этого выводятся из организма. При определённых условиях этот процесс нарушается, и продукты распада, лишняя жидкость и токсины задерживаются в клетках. Само собой, клетки при этом существенно увеличиваются в объёме. При этом эластичные соединительные волокна, которые окружают клетки подкожной жировой клетчатки, растягиваются. Но их эластичности есть предел, и рано или поздно разросшиеся жировые клетки, сдавленные увеличенной в размерах соединительной тканью, начинают проступать сквозь кожу. Это и есть проявления целлюлита – знакомая каждой женщине «апельсиновая корка».
Стоит отметить, что наиболее частая зона поражения – бёдра и ягодицы. Чуть реже целлюлит встречается на животе, а в особо редких случаях – на руках и плечах. При этом толщина жировой прослойки и общая масса тела никак не влияют на проявления целлюлита. Проще говоря, с этой проблемой может столкнуться и худышка, и полная девушка.
В чём же причина возникновения целлюлита? Можно назвать целый комплекс причин, которые в большей или меньшей степени влияют на появление «апельсиновой корки». Во-первых, гормональные изменения в организме. Это может быть, например, переходный возраст, беременность или сбои в работе яичников и щитовидной железы. Вторая причина – наследственность. Некоторые наследственные признаки, такие как телосложение, особенности обмена веществ, могут сделать появление целлюлита более вероятным. Нарушение обмена веществ, вызванное неправильным питанием и образом жизни в целом, является ещё одним серьёзным фактором риска. Также к этому списку можно добавить частые стрессы, нарушения сна, хроническую усталость, курение и алкоголь, недостаток физической активности.
Целлюлит разной степени выраженности принято разделять на стадии. На первой, начальной стадии женщина может вообще не замечать у себя целлюлит. Характерные бугорки можно заметить, сжав кожу на бедре пальцами. В обычном же состоянии заметно только небольшое увеличение объёма бёдер и ягодиц. На этом этапе замедляется кровообращение в капиллярах и венах, несколько нарушается отток жидкости в лимфатической системе. Это состояние можно считать вариантом нормы, но лучше всё-таки не запускать ситуацию, иначе целлюлит переходит в следующую стадию.
На второй стадии бугорки можно заметить не только при сжатии, но и при напряжении мышц. К этому добавляется небольшая отечность, снижение эластичности кожи. При этом происходит накопление токсинов, ограничивается доступ кислорода к тканям.
Третья стадия характеризуется срастанием жировых клеток в гроздья, которые пережимают сосуды и нервные окончания. Это может привести к изменению чувствительности кожи. При сжимании в таком случае ощущается боль. Внешние проявления этой стадии видно невооружённым глазом. Бугорки и складочки чётко выражены.
Четвёртая стадия – самая тяжёлая. Бугорки уплотнённые, спаяны с кожей. Нарушен отток лимфы, крови, зажаты нервные окончания. На коже видны чёткие бугорки и впадинки, чувствуются уплотнения. Поражённое место болезненное и более прохладное, чем здоровые участки кожи. Стоит отметить, что эта стадия встречается довольно редко. И только для лечения четвёртой стадии следует прибегать к помощи специалистов. Со второй и третьей стадиями вполне можно справиться самостоятельно.
Прежде чем приступить к борьбе с целлюлитом, необходимо уяснить, что применение только одного метода не даст должного эффекта. Например, антицеллюлитный массаж можно скомбинировать с обёртываниями и использованием кремов.
Первое, о чём стоит задуматься при возникновении любых проблем с организмом – образ жизни в целом и питание в частности. И борьба с целлюлитом не является исключением. Питание следует скорректировать следующим образом: увеличить содержание свежих фруктов и овощей в дневном рационе, ограничить, а лучше вовсе исключить покупные сладости. Жареным блюдам лучше предпочесть тушёные, приготовленные на пару или отваренные продукты. Также необходимо пить достаточное количество жидкости – 1,5-2 л в день. Есть лучше небольшими порциями, но часто – каждые 3-4 часа.
Если целлюлит сопровождается лишним весом – от него нужно избавляться. Главное – не делать этого резко, чтобы кожа, без того потерявшая вид из-за целлюлита, не повредилась ещё больше.
Физические нагрузки – ещё один важный аспект борьбы с «апельсиновой коркой». Помимо общего оздоровительного эффекта, занятия спортом способствуют ускорению тока крови, в том числе в поражённых целлюлитом участках. Достаточно уделять упражнениям 20-40 минут в день, чтобы заметить изменения уже спустя 3-4 недели. Подойдёт бег, растяжка или прыжки со скакалкой.
Отказ от курения и алкоголя не менее важен для поддержания здоровья организма и избавления от целлюлита. Сигареты и алкоголь – источник тех самых токсинов, которые задерживаются жировыми клетками. Также рекомендуется снизить употребление кофеина (не более 1-й чашки натурального кофе в день).
Всё это неспецифические меры, которые оздоравливают организм в целом, тем самым способствуя исчезновению целлюлита. Далее же речь пойдёт о более локальных методах воздействия. Какие же антицеллюлитные средства наиболее эффективны?
Все способы борьбы с целлюлитом так или иначе связаны с механическим воздействием. Антицеллюлитный массаж – обязательное условие для достижения необходимого эффекта. Он позволяет механически разбить срастающиеся группы жировых клеток и усилить кровообращение, благодаря чему продукты распада начинают выводиться из проблемных зон.
Совсем не обязательно делать антицеллюлитный массаж в салоне или у профессионального косметолога. Для начала стоит попробовать справиться с проблемой своими силами. Если же вы всё-таки воспользовались, например,курсом ручного антицеллюлитного массажа, аппаратной методикой или мезотерапией, имейте в виду, что эффект от всех этих процедур не сохранится надолго, если его не поддерживать в домашних условиях.
Дома антицеллюлитный массаж можно выполнять прямо во время водных процедур. В душе нужно использовать жёсткую мочалку, которой особенно тщательно растираются зоны бёдер и ягодиц. После душа массаж можно продолжить руками. Движения при этом должны быть разминающими, пощипывающими или постукивающими. Выполнять такой массаж нужно в направлении лимфотока, то есть снизу вверх.
Довольно удобны в применении различные антицеллюлитные массажёры. Это может быть щётка, вакуумная банка или специальный массажёр с эластичными «пальчиками» и бугорками. Например, можно использовать
массажёр «Фараон-м», имеющий выступы разного размера. Это позволяет проработать все проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови и лимфы, а также механически разбивая скопления жировых клеток.
Антицеллюлитный массаж лучше всего дополнить различной косметикой: кремами, гелями или сыворотками. При их выборе стоит обратить внимание на наличие в составе разогревающих компонентов, эфирных масел или органических кислот. Например,антицеллюлитный крем «Форма А» содержит эфирные масла корицы и лимона и кофеин, которые, действуя в комплексе, разогревают кожу, способствуя исчезновению целлюлита.
При выборе крема или геля стоит учитывать, что средство может быть не заявлено как антицеллюлитное, но содержание кислот даст необходимый эффект. Например, можно воспользоваться гелем АргоВасна Сирень, содержащим органические кислоты.
Некоторые производители облегчают использование своихантицеллюлитных средств. В упаковку крема или геля уже встроен массажёр, что позволяет более удобно дозировать средство. Например, крем+массажёр для профилактики целлюлита и растяжек.
Антицеллюлитный массаж становится более эффективным, если его сочетать с использованием скрабов и с обёртываниями. Кроме того, действие всех мер по борьбе с целлюлитом можно усилить, используя аппликатор Ляпко. Металлические иглы аппликатора ускоряют обмен веществ в тканях, разогревают кожу и в несколько раз повышает эффективность антицеллюлитных мер. Наиболее удобен в этом случае аппликатор в форме валика для активного воздействия на проблемные зоны.
Избавиться от целлюлита – вполне реальная задача. Главное в этом деле – регулярно выполнятьантицеллюлитный массаж, поддерживая его комплексом других мер. Нужно наладить питание и образ жизни и настроиться на то, что положительный эффект будет заметен уже через несколько недель борьбы с целлюлитом.